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「今度の飲み会、行きたくないな…」
「でも、断ったら評価に響くかも…」
「行ったとしても、楽しめる自信がない…」
会社の飲み会って色々と気を遣うことが多くて、大変ですよね。
でも、安心してください。
そのお悩み、この記事を最後まで読んでいただければスッキリ解決しちゃいます！
はじめまして。職場の人とのコミュニケーションで悩んでいる方向けにキャリア相談員をしている、ゆいと申します。
実は私も、会社の飲み会が苦手で、毎回参加するかどうか悩んでいた過去があり…
飲み会で悩む方の気持ちが痛いほどわかります💦
普段は、広告代理店で人事をしてるんですが、 過去の経験を活かして、
「人間関係で悩む方の力になりたい」と思い、
これまでに1,000人以上の方の相談にのってきました。
その結果…
「飲み会の誘いを断れるようになった」
「人間関係のストレスが減り、プライベートも思いっきり楽しめるようになった」
「自分の長所を活かせる環境に転職し、やりがいと収入アップも実現」
といった変化を経験する方を、たくさん見てきて…！
職場のコミュニケーションの悩みって、「ちゃんと対策すれば、誰でも解決できる」って感じたんです。
私自身、新卒で入社した会社では、
「空気が読めない」
「コミュニケーション能力が低い」
と上司や同僚から批判され、
毎回の飲み会で「行きたくない」と思いながら参加。
大勢の人がいる場にいるのが辛く、
長時間いるとストレスを感じて
ぐったりしていました。
ここまでで少しでも、
「わかる…」
って共感するものがあったら、
もしかしたらあなたも
私と同じ特別な性質の
持ち主かもしれません…！
この記事では、
1,000人以上の
会社の飲み会で悩む方々の
話を聞いてわかった、
✓ 会社の飲み会に行きたくないと感じる理由
✓ 飲み会に無理して参加し続けると起こること3選
✓ 人間関係に悩まなくなるためにやるべき2つのこと
の3つを解説していきます。
読み終わるころには、「会社の人間関係で悩まない人生のために、今日からできることは何なのか？」
までわかるように書いていきますね！
会社の飲み会に行きたくない人が増えている理由は？
最近、会社の飲み会に参加したくない人が増えているんです。
実際、リクルートキャリアの調査によると、20代の約70%が「できれば会社の飲み会に参加したくない」と回答しているそうです。
（出典：https://www.recruitcareer.co.jp/news/20190619_01/）
なぜ、こんなに多くの人が飲み会を避けたがるのでしょうか？
主な理由を3つ挙げてみました。
上司や周りに合わせないといけないから
「上司の機嫌を取らないと…」
「先輩の話につまらなくても相槌を打たなきゃ…」
こんな風に、自分の本心を押し殺して周りに合わせないといけない状況。
これって、すごくストレスですよね。
私が相談を受けた方の中にも、こんな声がありました。
「飲み会の席で、上司の仕事論を1時間以上聞かされて、疲れ果ててしまいました。でも、相槌を打ち続けるしかなくて…」
興味がもてない話を延々とされ続けるのは、苦痛でしかないですよね。
苦手な人とも話す必要があるから
職場には、どうしても苦手な人がいるものです。
普段の業務では関わらなくても、飲み会ではその人とも会話をしなければいけないケースもあります。
「あの人と2人きりになったらどうしよう…」
「変なことを言われないかな…」
と、飲み会の前から不安でいっぱいになってしまうこともありますよね。
苦手な人と関わる必要が出てくることで、飲み会に苦手意識をもってる人も多いです。
セクハラ・パワハラが怖いから
お酒が入ると、普段以上に言動が大胆になる人もいます。
そんな中で、セクハラやパワハラを受けるのではないか…という不安。
特に女性の場合は心配しますよね、
ちなみに厚生労働省の調査によると、職場におけるセクハラの被害経験がある人の割合は、女性で約30%にものぼるそうです。
（出典：https://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/0000166059.html）
自分よりも一回り上の世代の人と話すと「え？セクハラじゃん…」みたいな発言がふつうに出てきたりするので、
そういったジェネレーションギャップも飲み会に行きたくない要因になります。
さて、ここまでで会社の飲み会に行きたくない理由についてお話ししてきましたが、
これらのことに「私も心当たりある…」って思った人は要注意で…！
実は私も前職のときには我慢して会社の付き合いに参加していたんですが、
あまりにもストレスが溜まっていた時には胃腸炎になっちゃったこともあったんです。
「みんなは行事に参加しながらも、普通に参加してるのに…」
「なんで私だけこうなんだろう..」
そんなことばかり思っていたので、私にとって社内の飲み会は苦痛で仕方ありませんでした。
もしあなたも同じように「飲み会があまりにもつらい」思うなら、こんな原因があるかもしれません…！
「気遣いがしんどい…」それ◯◯◯が原因だった？
「何かの病気なのかな？」
不安になった私は、ひとまずネットで自分の症状を調べてみたんです。
すると、ある性質の存在を知りました。
それは、、
「HSP」
HSPってなに？
HSP(繊細さん)は、生まれつき敏感で周りからの刺激をとても受けやすい人のことを言います。
例えば…
✅ 1つでも当てはまったらHSPの可能性大👇
□ 雑談が苦手で、スムーズに言葉が出てこない
□ 大勢がいる場所に長時間いるとぐったりしてしまう
□ 上司や同僚のちょっとした一言に傷つく
□ 否定的なことを言われると、自分の全てを否定された気分になる
□ 感情的になる人といると疲れる
□ 失言を長く気にしてしまう
□ 周りの反応を気にしすぎてしまう
など…！
1つでも当てはまるものがあれば、
アナタも””HSPの可能性が高い””です。
私は、5つ以上当てはまっていて、
完全にHSPでした…😔
「私ってHSPだったんだ。」
実は大勢の人と同じ時間を過ごすことに苦手意識感じる人の中には、HSPの人が多いんです。
HSPの存在を知ってから、
「だから人の何倍も気にして、
飲み会で悩んでたんだ…」
ってことがはじめて腑に落ちた感覚がありました。
【要注意！】HSPさんがイヤイヤ会社の飲み会に居続けると起こること3選
これは、実際に
会社の人とのミュニケーションに悩む方々の話を
1,000件以上聞いて、
私が気づいたHSPの方の共通点なのですが…
HSPの人が無理して飲み会に参加し続けると、取り返しにつかない事態が起きてしまう危険性があります。
それでは、一つずつ見ていきましょう。
些細な一言に傷つき、人間不信に陥る
HSPの人は他人の言動に敏感なので、飲み会での何気ない一言に深く傷つくことがあります。
「あれ、今日はお酒飲まないの？つまんないなー」
「もっと場を盛り上げようよ！」
こんな言葉が、HSPの人には重くのしかかります。
ある相談者の方はこう話していました：
「飲み会で上司に『もっと明るくしないと彼氏できないよ！』って言われて、何日もモヤモヤがおさまりません。」
「自分はこの職場に向いてないんじゃないかって、人間関係全体を疑うようになってしまいました」
このように、些細な一言が原因で、職場全体に不信感を抱くようになってしまうことも。
飲み会の嫌な出来事が忘れられず、休日も気持ちが落ち着かない
HSPの人は、嫌な出来事を引きずりやすい傾向があります。
飲み会での失敗や気まずい場面が、何日も頭から離れず…
「あの時ああ言えばよかった」
「みんな私のこと、変に思ってないかな」
と考え続けてしまい、せっかくの休日もリラックスできなくなってしまうんです。
実際、私に相談しにきてくれた人は、こんなことも言ってて…
「金曜日の飲み会のことを、日曜日になってもずっと考えてしまって。次の週も気まずくなるんじゃないかって、月曜日が来るのが怖くなります」
このように、HSPの方は飲み会での出来事を大きく捉えすぎてしまい、それがプライベートの時間まで影響してしまうのです。
ストレスが爆発して、今までの人間関係が崩れることも
HSPの方が無理して飲み会に参加し続けると、最悪の場合、職場の人間関係が一気に崩れてしまう可能性があります。
特に、ストレスが限界を超えて爆発してしまうと、今まで築いてきた関係性が一瞬で壊れてしまうことも…
これは実際の相談内容：
「毎回の飲み会で我慢を重ねた結果、ある日突然、みんなの前で上司に対して感情的に怒鳴ってしまいました。それ以来腫れ物に触れるように扱われるようになって、結局退職せざるを得なくなりました。
HSPの特性を理解し、適切に自分を守ることの大切さを、もっと早く知っていればよかった…。今となっては後悔しかありません。」
このように、HSPの方にとって、無理をして飲み会に参加し続けることは、単なる一時的な不快感ではなく、
長期にわたって、深刻な影響を及ぼす可能性があります。
なので、早い段階で適切な対処法を見つけることが本当に大切です！
【必見！】HSPさんが会社の飲み会に悩まなくなるためにやるべき2つのこと
では、HSPの人が会社の飲み会に悩まないためには、どうすればいいのでしょうか？
ポイントは2つあるので、1つずつ見ていきますね！
勇気を出して飲みに行かない
はい、ズバリ言います。
「飲み会に行かない」
これが一番の解決策です。
でも、「そんなこと言われても…」って思いますよね。
会社によっては強制参加の飲み会などもありますし..
そもそも飲み会に行きたくないということは、会社とあなたの相性が悪い可能性が高いので、
そのような場合は飲み会を断っても根本的な人間関係のストレスは解消されません。
HSPに理解のある転職の専門家に相談する
そして、
「今の職場環境に居続けるのは耐えられない！」
と感じる方も多いと思います。
でも、求人を自己流で探すのは、ちょっと待って…！
普通の転職サイトや転職エージェントでは、
HSPの特性を理解してもらえないケースが多く、
残念ながら、飲み会の悩みの辛さはわかってもらえません…。
なので、転職を考えるなら、
HSPの特性を理解している
転職の専門家に相談するのがおすすめ！
HSPに適した職種や業界の情報が得られたり、自分の強みを活かせる仕事の見つけ方がわかったり…
HSPであることを理解した上で、アドバイスしてもらえると一番いいですよね。
自分に合った職場環境や仕事も見つけやすくなりますし…！
とはいえ中には…
HSPに理解のある転職の専門家をどうやって見つければいいの？
HSPの特性を活かせる仕事って、具体的にどんなものがあるの？
HSPの転職活動って、どう進めれば失敗しないの？今よりも良い環境に行けるの？
こんな風に、感じる方もいると思います。
そうなんです。
「HSPの特性を理解してる転職の専門家」っていないんですよね…
実際、私も自分がHSPってわかったのはいいけど、 誰に相談すればいいのかわからなくて…💦
そこで、自分自身が困った経験から、
「過去の私のように働きづらさで悩んでいる人をサポートしたい」という気持ちで、
「自分の実体験」や「HSPに特化した仕事の話」をまとめて、LINEで配信することにしたんです。
HSPの方向けのキャリア相談も無料でやってます！ [/chat