未分類｜繊細さんのキャリア相談室

【特典】HSPの症状が劇的に改善した7つの習慣

nakagawa — Fri, 12 Jan 2024 06:59:42 +0000

ゆい

こんにちは！ゆいです！

この度、たくさんの方から
リクエストいただいていた

HSPの症状が
劇的に改善する方法7選

を特典としてご用意しました🎁✨

HSPの方に起こりやすい症状は以下の通り↓

HSPの方に起こりやすい症状

心身ともに疲れやすい
寝つきが悪い or 寝すぎてしまう
刺激に敏感で体調を崩しやすい
気分が落ち込みやすい
悩みすぎて動けなくなる

私も長年こういった症状に悩まされ

病気でもないのに
なんでこんなにツラいんだろ？

私が生きづらいのは
私が弱くてポンコツなせいだ…

と自分を責めてばかりいました。。

その後、自分がHSPと自覚し、
これらがHSP特有の症状だった！

と気づいてからは、
HSP関連の本を読んだり
ネットで調べたりして

生きづらさを緩和させる対処法
を必死に勉強しました！

その中から私が実際に試して
本当に効果があった方法をご紹介します！

HSPの症状が改善した7つの習慣

朝起きてすぐ、3分間の日光浴
食生活を整える
毎朝12分のエクササイズ
お風呂にゆっくり浸かる
耳栓、ブルーライトカットメガネ
SNS断ちをする
自分で解決できる問題か考える

なかには

『なんとなくは知ってるけど
　自分には続けられないかも、、』

と感じている方もいるかもしれないので、

誰でもすぐに実践できて習慣化させるコツも
あわせてお伝えしますね！

「やった瞬間からラクになりました！」
「なんか最近、調子がいいです！」

という嬉しいお声もいただいているので
ぜひあなたの生活にもお役立てください！

1.朝起きてすぐ、3分間の日光浴をする

あなたは最近、
太陽の光を浴びていますか？

まぶしいのが苦手…
そもそも朝が起きれない…

という方もいるかもしれませんが、、

そんな方こそ
毎朝3分以上の『日光浴』がおすすめです☀️

というのもHSP気質の方は、
環境の変化に敏感なので
体内時計が乱れがち。。

そのため、朝に日光を浴びることで体内時計がリセットされるので、睡眠の質が良くなり朝スッキリ目覚めることができます。

これは、体に日光を浴びることで、

健康なカラダ作りの土台となる栄養のビタミンDが生成されて、セロトニン(幸せホルモン)がドバドバ出るから✨

HSP気質の方にとって、これらのメリットは日中の感覚過敏を和らげる効果もあります。

手軽にできてストレス解消にも効果的なら
やらない理由はないですよね！

ゆい

体も心も元気にしてくれる
太陽の力ってすごい！

逆に、1日中日光を浴びない生活が続くと…

気分が落ち込んで、免疫力も下がるので
あらゆる病気にかかりやすくなります、、

心身ともにボロボロの状態で
歳を重ねていくなんて恐ろしすぎますね…

私が以前、コンビニでバイトしていた頃は、シフトも不規則だったので、太陽を浴びるという習慣がありませんでした。

その頃は、パートのおばさんに「顔色悪いよ大丈夫？」としょっちゅう心配されたり、仕事中もボーッとしてしまい店長に怒られる…

そんな日々を過ごしていました、、

日光浴の効果を知り、続けるようになってからは、よく眠れるし心身ともに調子が良い！

自然とやる気も出てきたので
笑顔で過ごせることが増えました！

毎朝3分からでいいので
朝起きたらまずはカーテンを開けて
日光浴を楽しむ習慣をつけましょう。

ゆい

紫外線が気になる方は、手のひらを10分ほど太陽にかざすだけでも効果がありますよ！

2.食生活を整える

よく「食べたもので体はつくられる」と言われていますが、私たちの『心』も食べるものでつくられる、ということをご存知ですか？

というのも、メンタルの安定に関わる、脳や神経のはたらきを助けてくれるのも、食事から得られる栄養があるからこそなんです！

「具体的には何を食べたらいいの？」という方はこの動画を見てみてください‼︎↓

余談ですが、、

私は甘いものがやめれず悩んでいましたが、代わりにプロテインを飲むようにしたら、自然と甘いものがやめれるようになりました！

プロテインは手軽にたんぱく質が取れて、
続けることで髪や肌も綺麗になります✨

無駄な食欲を抑える効果もあるので、美容面でも自己肯定感を上げたい方におすすめです。

ゆい

自分を正しく労わるためにも食生活を整える努力を始めましょう

3.起きてすぐ12分の運動する

わけもなく不安に襲われてしまう

こうした漠然とした不安感にお悩みの方、

その不安の原因ですが、
テストステロン不足かもしれません！

HSP気質の方は普通の人と比べて、
テストステロンの値が低いといわれています。

そこでやってほしいのが、
毎朝12分間のエクササイズです‼︎

「え〜!!起きてすぐ運動なんかしたくないよ!!」

と思うかもしれませんが、

朝起き抜けに軽い運動をすると『やる気ホルモン』と呼ばれるテストステロンが出て、不安感が軽減されることで自信が生まれやすくなるんです！

ゆい

最初は嫌々でもいったん始めてしまえばテストステロンのおかげで気分がノってきますよ♪笑

私の場合、「仕事で疲れてヘトヘトだし、今日は運動はパス…」という日もありますが、

そんな時こそ、ちょっと気合を入れて
エクササイズをすることにしています！

すると、トレーニング後の疲労感が心地よくて、気分もスッキリするんですよね。

それに驚くほど、ぐっすり眠れて
規則正しい生活ができるようになりました！

ちなみに起きてすぐ運動をすると内臓の働きが活性化されて、便が出やすくもなります。

デトックス効果も期待できて1日中びっくりするくらい元気に過ごせるようになるので、

ぜひ騙されたと思ってやってみてください！笑

とは言っても、、

初心者がいきなり12分はしんどいと思うので、3分〜5分程度から始めて徐々に慣らしていきましょう。

ゆい

小さく始めて、まずは習慣化させることを目指しましょう

一応おすすめの動画貼っておきますね▼

4.お風呂にゆっくり浸かる

1日の終わりにお風呂に浸かると、体が温まり筋肉の緊張がほぐれるので、疲労回復やストレスの軽減に効果的です。

HSPは元々、自律神経の交感神経(活動モード)がONなりやすい特性があります。

お風呂に入ってリラックスすることで、
副交感神経(休息モード)がONに切り替わるので、自律神経のバランスが取れるようになって健康に良いとされています。

とある研究では「毎日浴槽に浸かっている人」は「そうでない人」と比べて

10%も幸福度を感じている人が多い
ことが証明されてるんです！

お湯に浸かるだけで健康によくて、さらに幸福度もUPなんて最高ですよね！

交互浴（熱い風呂⇄冷たいシャワー）を行うと、さらに自律神経を整える効果があるので、ぜひ試してほしいです。

交互浴のやり方

①42℃の湯船に5分以上浸かる
②冷水シャワーをしっかり浴びる
③3回程度繰り返す

サウナと同じような効果があるので、自宅にいながら「ととのう」ことができますよ😌

私は以前「疲れすぎてお風呂すら無理、、」と毎日シャワーだけで済ませていましたが

交互浴をするようになってからは、
疲れがバッチリ取れるようになりました!!

せっかくの休日が
寝るだけで終わってしまった…

なんてこともなくなったので
本当に嬉しいです！

今ではお風呂で
入浴剤の香りを楽しんだり
休日は何をしよう？と計画を立てる時間が

自分にとっての小さな幸せになっています。

ゆい

シャワー派の人もぜひ湯船に浸かってみて！癒されますよ✨

5.耳栓やブルーライトカットメガネを装備する

HSPの敏感すぎる五感は、仕事の時にも体調不良や集中力の低下などあらゆる弊害になることがあります。

・周囲の物音、人の話し声
・人の視線
・PCのブルーライト

普通の人が気にしないような音や光の刺激でもHSPにとっては、まるで矢のように自分にグサグサ刺さってくる感覚なんですよね…

そういった刺激に負けないため
耳栓やブルーライトカットメガネを装備して
自分の防御力を高めておくのがおすすめです。

視覚と聴覚のケアをするだけで疲れにくくなり、日々の仕事がだいぶラクになりますよ！

たとえば私の場合は、
1時間ぐらいPC作業していると

目が疲れて目の奥が痛くなったり、
吐き気を伴う頭痛に悩まされていましたが

ブルーライトカットメガネを
かけるようになってからは
めちゃくちゃ症状がラクになりました！

快適に作業を進めることができているので、もう絶対に手放せないアイテムです！

耳栓やメガネなどで
物理的な刺激を和らげることは

自分と他人の間に境界線をつくる

という役割もあるので、外部の刺激から守られているような安心感を得ることもできます。

ゆい

心づよいグッズを装備して自分の身は自分で守りましょう！

6.SNS断ちをする

今や私たちの生活に欠かせないSNS。

指先ひとつで便利に情報が手に入る一方で
自分が見たくない情報まで目に入ってしまう…

こう言ってはなんですが、、

トイレの落書き
みたいなものですよね、。

HSP気質の方は、他人の感情に深く共感しやすい傾向があるので、SNSに飛び交うネガティブな情報や意見を目にすると疲弊しやすいです。

そんなSNSに疲れ果ててしまって

SNSから離れたい…

そう感じたことがある方も
多いのではないでしょうか？

しかし、なかなか辞められずにズルズル続けてしまう人が多いのも事実です、。

ゆい

SNSは中毒性が高いですよね…

ただ、目的もないままSNSを続けていると
疲れてしまうだけじゃなく、

他人の意見に流されてしまい
自分の意見がわからなり、

自分が本当にやりたいことに
気がつけなくなる可能性があります。

『自分らしく充実した人生』とは
かけ離れたものになってしまいますよね…

SNSから離れるのに、
一番手っ取り早い方法は

アカウントを消すことです。

不要な情報から解放され、
時間を浪費することもなくなり
心に余裕が生まれます。

心に余裕が生まれることで、人は初めて自分と向き合うことができると私は考えています。

今はこうして発信活動をしている私も
実は、SNSを見るのが苦しい時期があって、

スマホを家に置いたまま、1泊2日で宮崎旅行に行ったことがあるんです。

（さすがに今じゃ考えられませんが…笑）

知らない土地で「スマホがないのに何かあったらどうしよう…」と不安になりましたが、

地図を頼りに観光したり、
目の前の料理や景色に集中したりと、

結果的に、

普段とはまったく違う
充実感を得ることができました！

わざわざ人にシェアしない
自分だけの特別な時間を大切にする

当時の私には、これがすごく心地よくて。

その後も意識的に自分だけの時間を
大切にするよう心がけています。

読書だったり、映画だったり、
私のように旅行も含めて

人生はあなたが想像する以上に
素晴らしいコンテンツで溢れています

HSPの敏感すぎる特性をすべてネガティブに捉えてしまう人もいますが、悪いことだけじゃないということを忘れないでください！

好きなことに没頭できるとHSPの感受性の良さを最大限に発揮できますよ。

ゆい

一度SNSから離れてみて、自分だけの時間を確保してみては？

7.「自分だけで解決できる問題か？」を考える

HSPさんは将来の不安だったり、
仕事のことを考えて
落ち込みがちになることがあると思います。

そこで最後に知っておいて欲しいのが
『定数と変数』という考え方です。

学生の頃に数学の授業で聞いたことがある方も
いるかもしれませんね。

とは言っても数学の話ではなく、
問題解決能力についての話をします！

まず、人生における悩みは、
『定数』と『変数』に分けられます。

『定数』はどうやっても変えられない事実や状況で、『変数』は自分の努力や環境の変化で解決可能な問題です。

悩みがちな人というのは、
定数を変えようとしている人なんですよね。

どうやっても変えられない事実や状況を無理に変えようとしても、時間と労力を奪われて八方塞がりになるだけです、。

まるで、動かない壁にぶつかり続けるようなものですね、、

👇仕事にたとえるとこんな感じです

定数：苦手な業務が多い、仕事にやりがいを感じない

変数：仕事を円滑にこなすテクニックを覚える(メモを取る、理解できるまで質問する…etc.)、転職する

苦手な業務があったりして
業務内容に不満を感じている場合、

社内異動等ができればいいいですが
自分では業務内容を変えるのは
基本的に無理ですよね、。

そこで、変数的な視点として
自分が苦手なことをメモを取ったり、
経験者に質問してアドバイスをもらうなど
問題を解決する工夫が必要になります。

それである程度は解決できることもありますが、それでも解決しない場合は、

仕事自体が向いてない可能性が高いので、
転職も検討すべきでしょう。

そもそも、多くの人が感じている
『仕事が面白くない』と感じる理由
ってなんだと思いますか？

それは、
自分が1位になれないから。

つまり、
自分に向いている仕事をしていないからです。

たとえば、運動神経がいい人は
ぜったい運動会好きですよね？

だって、自分が活躍できるから。

あなたも、子供の頃に自分が得意なことで活躍して、親や先生から褒めてもらい嬉しかった経験があるのではないでしょうか？

大人になった今は学生時代とちがって
あなたが活躍できる場所は
あなた自身で決めることができます。

ゆい

仕事でやりがいを感じたいなら、自分の能力や興味が活かせる環境を見極めて選ぶことが大切です！

ここまでの話をまとめると

定数(自分では動かせない事象や事柄)にばかり目を向けていると

いつまで経っても動き出せずにストレスが溜まり、ムダな時間や労力を注ぐことになります。

逆に、変数(自分次第で動かすことのできる事象や事柄)として考えられるようになると

少なくとも停滞はしないのでストレスが溜まらず、物事を前向きに進めることができます。

そこで、最初は難しいかもしれませんが
今後なにか問題に直面したときには

「これは変数かな？定数かな？」

と自分に問いかける
思考のクセをつけましょう。

考え方のポイントは

自分だけで解決できる問題か？

を自分に問いかけて行動することです！

この考え方のクセを身につけることで、
人生における「迷い」が減りますよ。

ゆい

自分のやりたいことを自信を持って叶えられるようになります！

7つの習慣を身につけて、HSPの生きづらさを解消しよう！

今回は、HSPの症状が劇的に改善した7つの習慣を紹介しました。

あなたが感じる生きづらさは、

ちょっとの知恵と工夫と勇気

これで解消できる！ということを
ぜひ覚えておいてくださいね🌟

特に、最後に紹介した
『定数と変数』の考え方は

私たち繊細さんにとって
生きづらさを解消するために
もっとも大切な思考法です。

たとえば、あなたが感じている職場での働きづらさが『定数＝自分ではどうにもできないこと』である場合、

その環境から離れることを
考える必要があります。

そこに囚われ続けると、永遠に同じ悩みを抱え続けることになってしまうかもしれません、。

なので、適職選びについて
「自分では解決できそうにない！」
と感じた時はいつでも私を頼ってくださいね！

ゆい

今後も全力でサポートさせていただきます！

最後まで読んでくれて
ありがとうございました🍀

無料でスキルを学んでキャリアアップできる！就労支援サービスの全容

nakagawa — Fri, 29 Dec 2023 04:45:29 +0000

こんばんは！ゆいです！

アンケートへの回答ありがとうございます☺️

ここまで、HSPさんが最速で自分にあった仕事を見つけるには「キャリアコーチングがおすすめ」という話をしてきました。

しかし、どうしても金銭面や精神的な面で
キャリアコーチングを受けるのは厳しい...
という方もいらっしゃいますよね。

・現在、無職で収入がない
・転職に投資する余裕がない
・親などに援助してもらうのも難しい
・精神疾患があり、通院や薬を服用している

金銭的なことや身体的なことなど
皆さん、色んな事情があると思います。

ただ、このような方にも「適職で働くことを諦めてほしくない！」と思い、代わりに紹介できるサービスがないかを調べてみました💡

実は、、、
あまり知られていないのですが

金銭的な事情でキャリアコーチングを受けられない方に向けて無料でスキルを学んでキャリアアップできるサービスがあるんです！

結論からお伝えすると

そのサービスとは、、

就労支援サービスです！

ゆい

ハローワークに行ったことがある人はパンフレットで見かけたり、話を聞いたことがあるかもです！

しかし、名前だけは聞いたことがあっても詳しくは知らずに

「自分には難しそう…」
「ハードルが高いんじゃ…？」

と感じている人も多いと思うので、今回は

無料で活用できる
”就労支援サービス”の全容

を解説していきます！

実際に就労支援サービスを利用した人からは

学んだスキルを活かして自分にあった会社に就職できました✨

無料で転職に関するサポートが受けられるなんて、もっと早く知りたかったです🥲

という声も上がっています！

・転職活動をサポートしてほしい
・新しいスキルを身につけたい
・異なる業界に挑戦したい

こういった方に役立つ情報を解説していくので、ぜひ最後までご覧ください！

就労支援サービスとは？

就労支援サービスとは、無料で就職・転職に役立つスキルを身につけられる公的制度です。

いわゆる「職業訓練校」というとイメージしやすいと思います！

スキルアップだけでなく就職についての相談・サポートも無料で受けられます🙌

学べる内容は、現代の社会情勢に合わせて、主に『ITスキル』の習得に力を入れているところが多いです。

就労支援でスキルアップできる一例
・Excel、Word
・Webデザイン
・プログラミング
・Web制作・運用　etc.

今はどの分野でもITスキルの高い人材が求められているので、就職に役立つスキルが無料で学べるのはありがたいですよね。

なぜ、これだけのサービスを無料で受けられるのかというと、国が予算を出しているから💰

国としても就職率を上げて経済を回していきたいので、税金を使ってでも個人のキャリアアップを支援するという目的で成り立っています！

『無料』と聞くと、

「講師の質がイマイチなのでは…？」

と心配になる方もいるかもしれませんね。

正直にお話しすると、
実際、イマイチなところもあります、、。

失敗しないために、ここからは就労支援サービスの選び方について解説しますね！

就労支援サービスの失敗しない4つの選び方

就労支援サービスのことはわかったけど「どんな基準で選べばいいの？」と疑問ですよね。

大切なのは、

「あなたに合った就労支援サービス」

を選ぶことです。

自分に合わないサービスを選んでしまうと、『結局、時間の無駄だった…』ということになりかねません。

前回もお話した通り、就職には年齢的な足切りが存在します。

若いうちの貴重な時間を無駄に過ごしてしまうと、圧倒的にその後の転職活動が不利になってしまうんですよね、。

一度失敗してしまうと、「次もうまくいかなかったらどうしよう…」という不安に苛まれることにもなります、、

ストレスなく転職活動を行うためにも『HSPが知っておきたい就労支援サービス選びに失敗しない4つの選び方』を理解しておきましょう。

それでは、ひとつずつ解説していきます！

1.オンラインで受けられるか？

人見知りだし大人数の教室で授業を受けるなんて絶対ムリ！

と思っている方に朗報です💡

これまでは対面でのサービスが中心でしたが、ここ数年でオンライン学習が可能な就労支援サービスが登場しています！

外部の刺激に敏感なHSPさんにとって『環境選び』は一番重要なポイントですよね。

オンラインなら、通学のストレスもなく、自宅や好きな場所で人の目を気にせず、マイペースに学習を進めることができます。

実際、教室のような多くの人が集まる環境だと

・周囲の音や視線が気になり集中できない
・人との交流によって消耗してしまう

という繊細さんは多いと思います。

「就職のスキルアップのため通い始めたのに、人付き合いがストレスで途中でやめてしまった」という方も珍しくありません。

まわりが気になり、せっかくの学習に集中できなくなっては、本末転倒ですよね、。

HSPの方こそ、自分の環境をコントロールしやすいオンライン学習が可能なサービスを全力でオススメします！

2.キャリア相談があるか？

新しい知識を学ぶのも、異業種の転職に挑戦するのも不安や悩みが尽きないと思います。

こんな時に、直接キャリアアドバイザーに相談できるようになっているかはかなり重要です！

というのも、一般的な就労支援サービスでは「スキルを学んだら終わり」ということが多く、キャリア形成の面でのサポートが不足しがちになる場合があります😰

スキルアップできて、履歴書の書き方や面接の練習を手助けしてくれるだけでも、ありがたいと思うかもしれませんが

肝心なのは「学んだスキルをどのように生かして就職できるか？」ですよね？

「スキルを学んだだけで終わってしまった」

という状況を避けるためには、

専門のキャリアアドバイザーがいて、個別にキャリア相談に応じてくれる就労支援サービスを選ぶことが大切です。

キャリアアドバイザーとの相談では

・学んだスキルをどのように職場で活かせるか
・長期的なキャリア形成について

こういった具体的なアドバイスをもらうことができるので、スムーズな転職活動のためにもキャリア相談は必要不可欠です🙆‍♀️

3.転職の武器になるスキルを学べるか?

3つめのポイントは「転職の武器になるレベルのスキルを学べるか？」です。

ひとくちに就労支援と言っても、提供されるスキルの質は千差万別。

私のマガジンの読者さんに、

プログラミングの就労支援サービスを受けた方がいらっしゃるんですが、話を聞いてみると、

「プログラミングの教科書通りに、広く浅く基礎を学ぶことはできたけど、実際の現場で求められている応用までは学べなかった…」

とおっしゃっていました。

あとになって知ったそうですが、

通っていた訓練校では、実際の現場で求められるような最新スキルの習得まではカリキュラムに含まれてなかったんだとか、。

結果的に、希望のIT業界を何社か受けるも選考すら通らず、それ以外の会社を勧められて転職してしまい希望の職種に就けなかった…という苦い経験をされたそうなんです😱

このように就労支援サービスを選ぶときには、

自分の希望の転職の武器になる
スキルを学べるかどうか

を事前にチェックしておくことが重要です。

特にIT業界の流れは早く、求められるスキルも変化しているため、授業内容が時代の変化に対応できているかも確認しておきましょう。

4.転職実績があるか？

商品を買うときに失敗しないために、ネットでクチコミをチェックする人は多いですよね。

それと同じように就労支援サービスを選ぶ時にも『転職実績』をチェックしておきましょう！

転職実績を知ることで、”受講者が成功した転職事例”を参考にできるので

「自分の希望に合わせたスキルを習得できそうか？」を判断できます。

成功した転職事例が多いほど、受講者のキャリアアップに貢献している証拠なので、自分にあっているかどうかわかりますよね！

転職後の「こんなはずじゃなかった」というギャップをなくすためにも、転職実績で注目すべきポイントは以下の通りです👇

どの業種に転職している人が多いのか
転職後の給料や待遇は良くなったか
転職後の離職率

この辺をチェックしておくと、自分の転職後のイメージも湧きやすいと思います！

また、他の受講者が成功した事例を知ることで自分も成功できる！という自信につながるので転職実績はしっかり確認しておきましょう！

私がおすすめする就労支援サービスとは、、

ここまで読んで
就労支援サービスに興味を持ってくれた方なら

実際におすすめの就労支援サービスはどこなの？

と気になってきましたよね？

ズバリ、、

私がおすすめの就労支援サービスとは、、

「ジョブトレ」

というサービスです！

ジョブトレ公式HPより

ジョブトレは、オンラインでスキルアップができる就労支援サービスです。

未経験から、たった3ヶ月間の学習で自分に合った職種で就職を目指すことができます！

ジョブトレを受講した後になれる職種

・広報/広告運用
・マーケティング
・企画
・一般事務
・経理/労務

ジョブトレは、2022年2月に全国初の職業訓練校eラーニングコースとして開講し、延べ500名をサポートしてきました。

ゆい

開講したばかりですが利用者からの評判がよく、転職実績も多いので信頼できるスクールです！

最大の特徴は、オンラインでの対面の自己分析や週2回のキャリア相談があること！

学習の進捗を共有したり、分からない部分を直接聞いたりできるため、オンラインでも安心して受講を進められます。

ジョブトレでは、専門のキャリアアドバイザーとの相談が可能なので

「スキルはついたけど、
　このあとどうやって就職したらいいの？」

というよくある失敗も避けることができます。

・なぜジョブトレがおすすめなのか？
・どんな人が受けられるのか？
・どんなことを学べるのか？

この辺りも皆さんに早くお伝えしたいのですが、長くなってしまうので詳細はまた明日解説しますね！

ゆい

楽しみに待っててください！

今回は、国の制度で無料でスキルを学んでキャリアアップできる就労支援サービスについてお伝えしました。

事情があって、自分の希望する転職を諦めてしまっていた人にとっては、『希望』となる内容だったのではないでしょうか？

とはいえ、、

無料で使えるのはメリットですが、自分にあったサービスを選ばないと時間と労力の無駄になってしまう可能性があります。

事前に習得できるスキルやサポート内容を
よく理解した上で
サービスを選ぶことが重要です！

ジョブトレは、本当におすすめできるサービスなので、明日のマガジンもぜひお楽しみに✨

ではでは、また明日20時にお会いしましょう😊

今回もご感想・質問などお待ちしております！

【特典】会社を辞めるべき3つのサイン

nakagawa — Mon, 25 Dec 2023 03:36:04 +0000

もう会社に行きたくない…

仕事が合わなくて辞めたい…

と、思っているのに

これからどうするか決まってないし
今はまだ辞めない方がいいよね…？

と、お悩みではありませんか？

今やってる仕事って
本当に自分に合ってるのかな…？

まわりの目が気になって
辞めたくても辞められない、、、

こういった不安を抱えたまま
働きつづけることは、

心も体も疲れ切ってしまい、
いざという時に動けなくなってしまう
リスクがあります、。本特典では、
そのようなリスクを回避するために

繊細さんが会社を辞めるべき
3つのサイン

を解説していきます！

実は、私も同じように悩んで
仕事を辞めるタイミングを逃した結果、

心身ともにガクッと
調子を崩してしまった時期があるんです…

同じ悩みを抱える方が

過去の私と同じ目に遭わないように

当時の私が
「もっと早く知りたかった〜！！」

という情報をお届けしたいと思い

無料特典として用意させていただきました🎁

この特典を読めば、
自分の将来や人生の幸福度を考えた上で

いま辞めるべきかどうかの
正しい判断が
できるようになりますよ！

5分程度でサクッと読めて
心がフワッと軽くなると評判なので

ぜひ最後までお楽しみください🍀

①忍耐ではなく“我慢“になっていたら辞める

仕事をやめるべきサインの1つ目は、

忍耐ではなく
“我慢“になっていたら辞める

ということです。

突然ですが、質問です！！

あなたは、
『忍耐と我慢の違い』ってわかりますか？

「え、同じ意味じゃないの？」

ってフツーは思いますよね笑

たしかに、忍耐も努力も

ツラいことを耐え忍ぶこと

というのが一般的な意味ですが、
実はこの2つには大きな違いがあるんです！

まずはここから解説していきますね！

忍耐とは「自分の幸せを諦めないために努力すること」

まず『忍耐』とは、
自分の幸せを諦めないために
努力することです。

具体的には、

自分がこうなりたい！という
意思が明確にある状態で努力をすること

が『忍耐』というイメージですね！

たとえば、女性なら
よくわかってくれると思うんですが、

ダイエット中の場合、
夜中にどうしても甘いものが食べたい！

って欲求に襲われることがあっても、

自分が痩せてキレイになった時のことを想像したら、なんとか耐えられた！

ってことがありませんか？
（え、私だけ？😂）

つまり、
「忍耐」とは主体的な意思や目的があって、
一時的な苦悩を耐え忍んだ先に

自分にとってプラスになることが
わかっている状態のこと。

一時的に苦しさを感じて
耐え忍んでいる状況があったとしても、

なんとしても成し遂げたい目的や
自分の理想の未来があるときに

頑張れるのが『忍耐』なんです！

我慢とは「自分の幸せを押し殺して、現状維持に努めること」

一方で『我慢』とは、
自分の感情や幸せを押し殺して
現状維持に努めること。

忍耐と違って、
主体的な目的やビジョンがないので

現状がツラいけど
特にやりたいこともないから
仕方なく耐え続けている

という状態のことです。

また、繊細さんの場合、
本心では「自分はこうしたい！」という願望があったとしても

・人から嫌われたくない
・失敗して恥をかくのが怖い

というネガティブな理由で

現状維持のために我慢を続けているという方も多くいらっしゃいます。

最初のマガジンでもお話ししましたが、

繊細さんの場合、
合わない環境に我慢して居続けることは
ほんっとにオススメできません！！

HSPの特性上、ふつうの人が気にしないような

些細な出来事でも考え込んで
ストレスを抱え込んでしまう傾向があるので

心や身体にダメージが溜まって
自分でも気づかないうちに

HP（ヒットポイント）が0に…
となりかねません、、

つまり！忍耐と我慢には、

忍耐→成長や自己実現につながる
我慢→報われないばかりか自分を追い込んでしまう原因になる

めちゃくちゃ大きな違いがあるということ！

もし日々の仕事が『我慢』の連続で、
あなたの心身の健康に影響を及ぼし始めているようであれば、

転職を考えるべき重要なサイン

ということを見逃さないでください！！

今、自分がツラくても耐えている状況が、
未来の自分の幸せにつながる
『忍耐』になっているかどうか

自分の気持ちと向き合ってみてくださいね😌

②得意なことを活かせていなければ辞める

仕事をやめるべきサインの2つ目は、

得意なことを活かせていなければ辞める

まず、知っておいてほしいのが

刺激に敏感で
環境に大きく影響を受けやすいHSPの方は

会社の環境次第でモチベが下がったり
実力を発揮しづらかったりします…

そのため、働くことに自信が持てずに
悩みを抱える繊細さんが後を絶ちません、、

しかしその逆で、

HSPの人は適職を見つけさえすれば
自分の特性を最大限に発揮し
成果を出しやすい強みを持っています！

あなたはこんな経験はありませんか？

まわりはスピーディに業務をこなしているのに、自分だけがペースが遅くてついていけない…

本当はもっと丁寧に作業を進めたいのに、まわりに合わせて作業しなきゃいけないのがストレス…

HSP気質の私たちは、ゆっくりと丁寧に物事を進めることで、深い洞察力や繊細な感受性を発揮できます。

しかし、常にスピードを求められる環境では、
これらの強みを活かすことが
できないんですよね、。

『私だけレベル低いじゃん…』
と他人と比べて落ち込んでしまったり

『私なんて何やってもダメだ…』
と自分を責めてしまう、、、

私の相談者さまにもこういった方が
多いのでそんな話を聞くたびに

なんて、もったいないんだ…！！！

って感じてしまいます、、

自分のペースで仕事を進めることが難しい場合、それはあなたの能力が不足しているわけじゃありません！

職場があなたの特性に合っていないだけです。

これまで1000人以上のHSPの方の
適職探しの相談を受けてきた経験上ですが、

自分の特性を活かせる環境を見つけることが
HSPの方の幸せにはもっとも大切なこと。

だと私は思っています。

（色んな考え方があると思うので
　あくまでも個人的な意見ですが…）

あなたが今の仕事に対して、

自分の得意なことを活かせている？
それを評価してもらえている？

こんなモヤモヤを感じた時は
ぜひ一度立ち止まって考えてみましょう💡

③他人の目を気にして働いているのであれば辞める

仕事をやめるべきサインの3つ目は、

他人の目を気にして
働いているのであれば辞める

ここまで読んでくれた人の中には
現状、仕事を辞めたいと思っているのに

家族や友達にどう思われるかな？
すぐ辞めるなんて世間体が悪いよね…
会社の人に迷惑がかかっちゃう…

と悩んでいる方もいらっしゃいますよね。

というのも、
繊細さんは共感力が高く、
他人の目や期待に敏感な一面があります。

また、本質を見抜く洞察力があり、
あらゆる角度から物事を整理する
思考力に長けているので

自分よりも全体の利益を考えたり、
周囲からの期待に応えようと自分のキャパ以上に無理をしてしまう傾向があります。

自分を犠牲にして
まわりのサポートに回ってしまう
愛すべき頑張り屋さんなんですよね、。

そこが素敵なところでもあるのですが…

でも、、
どうかこれから先の人生は、、

まわりの意見に振り回されることなく、
自分の気持ちに正直になって
自分軸で生きてほしいです。

他人の目を過度に気にして他人軸で生きることは、あなた自身の幸せを見失ってしまうことになりかねません。

これは私の幼馴染のユキの話なんですが、
ユキは以前コールセンターで働いていました。

ユキもHSPで
私と同じ音に対して敏感なタイプ。

彼女の職場では

・電話のベル
・同僚の会話
・キーボードのタイピング音

こういった音が常に響いていて、
ユキにとっては
かなりストレスの多い環境だったみたいです…

なのに、ユキは我慢しつづけて
働き続けていたんですよね。。

辞めたいと思っていたけど、
慢性的に人手不足な職場だったため
辞めたいと言い出せず我慢していたんだとか…

その結果、

最初は不眠や耳鳴りなど不調に悩まされ
病院に行くと「うつ」と診断されました。

その後、体調はなかなか回復せず
フェードアウトするように会社も退職。

「急に辞めてしまったから会社のみんなに迷惑かけちゃった…ほんと申し訳ない…」

と辞めてからも罪悪感に苛まれて落ち込む彼女の姿は、なんだか見ていられませんでした…

数年経って、ユキの体調は回復して
今は工場派遣で働いていますが、

今でも電話のベルの音を聴くとビクッとして、動悸が止まらなくなってしまうみたいです…

あの時、

もっと早く自分の
体と心のSOSに気がついていれば…

と数年経った今でも彼女は後悔しています、。

結局、

自分の『ツラい』『しんどい』って、
感覚や感情って

自分にしかわからないものなんですよね❤️‍🩹

他人からどう思われるかなんて関係ないです。

まずは、自分自身の幸せや心身の健康を最優先に考えて、自分を大切にしてあげてください。

そうすると自分の『心のコップ』を満たすことできるようになります🥛✨

とにかく、まずは自分！！

自分の心のコップを

・自分が感じる幸せ
・心地いいと感じる気持ち

で、いっっぱいに満たしてあげる！！

そして、

自分のコップから溢れた分を
今度は自分の大切な人に注いであげる。

そうすることであなた自身や、
あなたの大切な人にとっての
本当の幸せが訪れるでしょう🍀

今の気持ちや状況を整理することから始めていきましょう！

ここまで、繊細さんが会社を辞めるべき3つのサインについて解説しました！

もし、あなたが今の職場で
今回紹介したような
モヤモヤを抱えているとすれば、

自分の心が求める環境を求めて、
自分らしく居られる場所を探しませんか？

もちろん、

今すぐ会社を辞める決断はしなくても大丈夫。

まずは、いったん立ち止まって
今の気持ちや状況を整理することから始めていきましょう！

無理してがんばらない
自分の気持ちをごまかさない
まわりを優先しない

これらはとても勇気がいることだと思います…

だけど、あなたなら大丈夫！

繊細さんは、適職を見つけさえすれば
成果を出しやすい強みを持っているので

あなたも自分を信じてあげてくださいね。

今後も繊細さんが適職に出会うための
お手伝いができるよう
マガジンを更新していきます！

ぜひ今後もお楽しみに！

最後まで読んでくれて
ありがとうございました！

【特典記事】HSPに向いてる仕事は一つもありません

nakagawa — Sun, 24 Dec 2023 04:48:14 +0000

ゆい

こんにちは、ゆいです！

突然こんなタイトルで
びっくりしたかもしれませんが、

今回は私の本音を書いていきます。

これを読んでいるHSPの方なら

私はHSPだから、私にも向いてる仕事って本当にあるのかな…

と不安になって「HSP 向いている仕事」と
調べたことがあるのではないでしょうか？

しかし、それでは8割以上のHSPの方が
適職につくことはできません。

というのも、
HSPに向いてる仕事は存在しないからです。

こんなふうに言うと、

希望がないと言われたみたいでショック…
自分は我慢して働き続けるしかないんだ…

と、ガッカリしてしまうかもしれませんが

最後まで読んでいただければ、
タイトルの意味がわかると思います！

今回は正直、、
わかる人だけに伝わればいい
と思ってお話していきますね😌

HSPは、あなたが持っている資質のごくごく一部

はじめに理解しておいて欲しいのは、

”HSP”に向いてる仕事はないけど
”あなた”に向いてる仕事はある。

ということ。

よくネットで
「HSPに向いている仕事 ◯選」
という内容を見かけますが

これはあくまで、
HSPの一般的な傾向に過ぎません。

HSPの特性は、
あなたの個性を構成する”ごくごく一部”
の要素なだけであって、
HSPは”あなたの全て”ではないからです！

人はそれぞれ異なる個性を持っています。

・社交的な人、内向的な人
・手先が器用な人、運動が得意な人
・創造的な人、論理的な人

こういった個性は、
その人の能力、性格、経験などあらゆる特性が組み合わさって生まれるものですよね？

そのため、ひとえにHSPといっても
1人1人まったく違う個性を持っているので

「HSPにはこの仕事が向いている」
と断言するのは不可能ということです🙅‍♀️

たとえば、ネットやYoutubeで
『HSPにはWEBライターがおすすめ！』
という内容を見かけたことがありませんか？

文章を書くのが好き
在宅で働ける
高い共感力を活かすことができる

という理由で、WEBライターに挑戦するHSPの方は少なくありません。

しかし、実際に仕事を始めてみると、

クライアント(依頼主)から「このテーマでこんな記事を書いてください」と依頼されたものをつくるようになるので

自分の好きなように書けるわけではない、
という壁にぶち当たります、。

それだけではなく、

・依頼主とのやり取りがストレス
・納期に追われて作業しなければならない

など様々な負担に耐えきれず
「自分には合わなかった」
と短期間で辞めてしまう方が大半です。

(中には自分に合った依頼主や案件をGETして続けている人もいますが割と運ゲーです😥)

ゆい

逃げるように独立して生計が立てられなくなった..というケースもよくあります💦

なぜ、このように
『HSPに向いている仕事』
と書かれているにも関わらず、

自分には合わなかった、
という事態が起こるのかというと、

ネットで書かれている
『HSPに向いている仕事』は、
あくまでもHSPの傾向から
弾き出されたサンプルなだけであって

『あなたに向いている仕事』
ではないからです。

ここを勘違いしてしまって
適職探しで遠回りしてしまう人
は残念ですが本当に多いです、。

100人のHSPがいたら、
好きなことも
得意なことも100通りある。

これって当然ですよね？

だから、同じHSPであっても
向いている仕事も千差万別。

同じHSPでも『適職は全員ちがう！』

ゆい

ここをしっかり理解して適職探しをはじめることが重要です！

適職に付けない人は、HSPに囚われすぎている

正直に言ってしまうと
適職に就けない人は

HSPに囚われすぎている人が多い印象です。

一般化されたHSPの情報をもとに
自分の特性を知っておくことも大切ですが

それはあくまであなた自身の話ではなく、
HSPの傾向でしかないんですよね。

そのため、

自分はHSPだから
この仕事はできる or できない

このように決めつけてしまうと、
自分で自分の可能性を狭めてしまい、

本当に自分に合った仕事に出会う
せっかくのチャンスを
見逃してしまうリスクもあります…

そうならないためには、

自分の理想の未来を思い描いて
逆算思考で動いていかなければなりません。

突然ですが、あなたに質問です。

あなたは3年後、
どんな未来になっているといいですか？

その未来のため
あなたは今なにをすべきですか？

・・・・

・・・

いきなり、3年後の未来って
言われても答えられないよ、。

という方がほとんどかもしれないですね…

私もそうだったのでわかります。

やりたいこととか将来の夢とか聞かれると
思いっきりフリーズするタイプでした🥶笑

今の仕事に不満があるから
自分にあった仕事がしたいと思っていても

どうやって選べばいいのかすら
わからず迷っている状態ですよね。

自分にあった仕事選びのポイントですが、

できる・できない

ではなく

やりたい・やりたくないか

で決めてください。

「え、自分ができることで仕事を探した方が
転職活動もラクなんじゃない？」

と思われるかもしれませんが、

できる・できないで仕事を選ぶと、

一生、違和感を抱えたまま
働き続けることになります。

つい先日、
31歳の看護師さんから

転職エージェントから紹介される求人が看護師の仕事ばかりで…
やっぱり看護師として生きていくしかないんでしょうか？

という相談がありました。

話を聞いてみると、

自分の中にも

「せっかく勉強して取った資格を活かさないのはもったいないんじゃないか？」

という気持ちもあるそうで、、。

たしかに、気持ちはわかります。

私のマガジンの読者さんには、公務員、保育士、栄養士、中には医師免許を取っている方もいらっしゃいます。

こういった資格とか免許を持ってる読者さんは

「自分の意志で進路を決めたというより
親とか世間的に見て良さそうな
選択肢をとってきた」

というケースが多いんです…

こういった資格を持ってなかったとしても、

「今の自分はこうだから、
　次の仕事もこういう仕事だろう」

という感じで、

自分の頭の中であなた自身が
選択肢を消してしまっていませんか？

いま、あなたが

「生きづらさから脱却したい」
「好きなことを仕事にしたい」

と考えているなら、

自分がなりたい姿や
実現したい未来に旗を立てて、

「それをどうやって実現していくか？」
という考え方がものすごく大事です。

自分の心に声に耳を傾けず、
20代後半〜30代前半になって

「自分は本当は何がしたいんだっけ」
と悩む方が多いんですが、

これが、やりたいことにフタをして、できることを選び続けた弊害です。

この生き方を否定するつもりは全くないし
そういう生き方もアリだと思います。

でも、少なくとも私は
「自分は何をやりたいのか？」

を軸に決断するようになってから
人生が変わりました。

私自身、HSPさんのキャリア相談なんて
もちろんやったことなかったですし、
最初は「私なんかに本当にできるのかな？」
って不安もありました。

だけど、自分の気持ちと向き合って
「生きづらさを抱える人のサポートをしたい」

という『やりたい』気持ちがあったからこそ
こうして続けることができています。

迷ったり悩んだりする日もあったけど、
やってくうちに相談者さんに
感謝されることが増えて
自分でもどんどん自信がついてって

気がついたら1000人以上の方の
相談に乗っていました😌

本職をやりながらで大変な時もありますが

誰かに言われて『やらされてる』じゃなくて
自分の意思ではじめたことなので
全然、苦痛じゃないんですよね。

むしろ、自分の成長っぷりが
どんどん楽しくなってきちゃうぐらい！

まさか自分でもここまで
変われるなんて思ってもみませんでした笑

そもそも、

自分のやりたいことがなんなのか？
自分の才能を活かして周りの人に喜ばれたり
社会に貢献できることって何なのか？

なんて、わかっていない人が大半です。
学校の授業でも教えてくれないですからね。

だからこそ自己分析をして

「自分は何が好きで何が得意なのか」
「自分は本当は何を求めているのか」

を言語化して言葉にすることが
めちゃくちゃ大事なんです！

言葉にすることで
自分の本当に気持ちに気付くことができて
自分の情熱を仕事にも反映できます❤️‍🔥

ゆい

情熱を持って働けるのって
めちゃくちゃ楽しいですよ！

自分軸で生きなければ、一生適職は見つからない

以前にも

『自分の気持ちに正直になって
　自分軸で生きることが大切』

ということをお伝えしましたが

HSPの方が適職が見つけられない原因として
他人軸を重視して物事を選択している
ということが考えられます。

「他人の意見に左右されてしまう」
「自分の意見を否定されると傷つく」
「自分のやりたいことがわからない」

↑がすべて当てはまる方は、
他人軸で生きることがクセになってますよ…

厳しいことを言うようですが
とても大事なことなので
はっきり言わせてください。

他人軸でこのまま生き続けていると
一生、適職に就くことができない
可能性が高いです…

自分がやりたくもないことを
他人の目を気にしてやらされている状況では

仕事に対して情熱を感じるどころか
一生、違和感を抱えて仕事をせねばならず

自分が生きる意味さえ見失いかねません。

そのぐらい人生の中で仕事をしてる
時間の割合って多いですからね…。

では、HSPが適職を見つけるため
自分軸で生きていくにはどうすればいいか？

・
・
・

それは、、、

正解かどうかを自分で決めること。

まず、自分軸で生きるとは、世間の常識や人の意見に振り回されることなく、自分で選んだ道を自分の中で「正解」にしていくこと。

一方、他人軸で生きるとは、世間や他人の意見に「正解」を求めてしまい、自分で答えを出すことができなくなってる状態です。

私も元々は自分軸がなく他人軸で
親や会社の意見に流されて生きてきたので
よーくわかるんですが、

他人軸がクセになっていると
「こういう時は何が正解かな？」
と間違いや失敗を恐れるあまりに、

どんどん複雑に考えすぎて
自分よりも他人の正解を優先してしまい
しんどくなってしまうんですよね。

自分軸で生きていれば、

自分のやりたいこと＝自分の正解

と捉えられるようになるので、
正解に導くための思考や努力が自然とできて、自分で選んだ道なので自信を持って物事に取り組むことができます。

しかし、他人軸で生きていると、

世間や他人の正解＝自分の正解

となってしまうので、
結果的に自分の選択が正しかったのか自信を持つことができず、不安に振り回され続けるという負のループにハマってしまいます…

特にHSPさんは真面目な方が多いので

「〜すべき」
「〜しなきゃ」

という思考がつよい方が多く
他人軸になりがちな傾向があります。

たとえば、「同じ職場で3年は働け」という言葉がありますよね？

この語源は「石の上にも3年」だと言われており「一度決めたことは3年は続けなければいけない」という意味に捉えられがちですが

実はこの言葉は、インドのお坊さんが”石の上で3年座禅を組んだらエラいお坊さんになれた”という逸話からくるもので

ただその場所で待つだけではなく
成果を得るために長い期間辛抱する

という意味が込められているんです。

なので、ここでいう3年とは「ある程度の長い年月や期間」を表しているだけなので

「同じ職場で3年働け」の3年という数字には、まったく根拠が無いんです。

つまり、今の職場で
自分にとって何も得るものが無いまま

「自分に合わない仕事をイヤイヤ3年続けても何も残らない」ということですね…。

今の仕事で他人の評価を気にするあまり
自分の心と体を犠牲にし続けて

自分にとっての活力や健康が失われては
やりたい仕事も夢も叶えることができません。

自分に合わない環境で消耗し続けている間に、

どんどん
自己実現の機会を失っている、

ということに、どうか気づいてほしい…

という想いで今回は書きました。

人によっては、少し厳しく感じられた方もいらっしゃるかもしれません。。

ただ、私は『他人軸＝ダメ』と言っているわけではありません。

おそらく、あなたは小さい頃から

「周りの人を困らせてはいけない」
「ちゃんとした人間にならなきゃ」
「間違えたら怒られてしまう」

こういった意識がつよく、自分の気持ちを抑えなければいけない状況を過ごしてきたのではないでしょうか？

あなたの他人軸の強さには、これまでのあなたの一生懸命さや、自分よりも他人を思う気持ちがたくさん詰まっているんだと思います。

そんな自分を「お疲れさま、よく頑張ったね」と認めてあげた上で、これからは自分の心を大切にする生き方をしていきませんか？

最後に自分軸をとり戻すための
アドバイスをひとつお伝えします！

これからは「こうすべき」よりも
「どうしたい？」と自分に問いかけて

自分はこうしたい、こうなりたい
をどんどん叶えていきましょう🌟

最初は小さなことでも叶えていくことで
これでいいんだ！と自信がついて
見失ってた自分軸をとり戻すことができます！

世間や人の顔色をうかがうのはやめて
自分が本当にやりたいことに挑戦する！

HSPさんの適職探しは、
とにかく自分の心と向き合うことが大切です。

自分の心と向き合うことや
挑戦するのが怖い気持ちは
とってもわかります、。

私も最初はそうでした。

だけど、挑戦することで自分のことを信じて
心から自分を認められるようになりました。

自分の弱さも強さも
すべて認めることができるようになれば
きっとあなたも勇気が湧いてくるはず。

あなたの心を満たしてあげられるのは
他でもないあなただけです。

あなたが笑顔で働ける
素敵な仕事に巡りあえることを
私も心から応援しています📣✨

このプレゼントを読んで
あなたの心が少しでも動いたら
私のLINEにメッセージを送ってみてください！

書いているうちに
自分の気持ちが整理できて、

思っていたより溜め込んでいたんだなぁ…

とビックリすることもあると思います！笑

「こうしたいと思った！」とか
「こうなりたいと思った！」とか

文章はまとまってなくて全然OKなので
素直なあなたの気持ちを
聞かせてくれるとうれしいです😉✨

ではでは、今回も最後まで読んでいただき
ありがとうございました！

未分類｜繊細さんのキャリア相談室

【特典】HSPの症状が劇的に改善した7つの習慣

1.朝起きてすぐ、3分間の日光浴をする

2.食生活を整える

3.起きてすぐ12分の運動する

4.お風呂にゆっくり浸かる

5.耳栓やブルーライトカットメガネを装備する

6.SNS断ちをする

7.「自分だけで解決できる問題か？」を考える

7つの習慣を身につけて、HSPの生きづらさを解消しよう！

おすすめの就労支援サービス『ジョブトレ』について

ジョブトレはどんな人が受けられるの？

【全カリキュラム公開】ジョブトレで学べる内容とは？

ジョブトレの受講コースは2通り

コース①広報担当者養成科

コース②事務担当者養成科

【体験談を公開！】卒業生はこんなところに就職しています！

学んだスキルを活かして広報PR職へ!

キャリア面談がターニングポイントに!

看護師から完全異業種に転職!

栄養士から憧れの事務職へ!

前職を活かして在宅経理で活躍中!

ジョブトレの学習が仕事に直結!

ジョブトレを受講する方法は？